An-Mag.pl

Sama nazwa nordic walking nawiązuje do sposobu chodzenia ze specjalnymi kijkami. Pomagają one w angażowaniu większej ilości mięśni, przez co korzystniej wpływają na zdrowie. Rozwija się nasza siła oraz spalamy w ten sposób więcej kalorii. Jeśli ktoś lubi spacerować, może być to świetne urozmaicenie, które pozwoli nam poprawić naszą kondycję.

Zmienna intensywność ćwiczeń

Trening interwałowy polega na krótkim, ale dużym wysiłku, a następnie na jeszcze krótszej przerwie, która nadal angażuje nasze mięśnie. Odnosi się to nie tylko do nordic walking. Zastosowanie ta technika znajduje w bieganiu, jeźdźcie na rowerze czy na basenie. Pozwala to na poprawienie wydolności naszego organizmu oraz spalenie większej ilości kalorii w mniejszym przedziale czasowym. Przykładowy trening może wyglądać następująco: 5 minut szybkiego chodzenia z kijkami, minuta marszu. Różni się to tym, że zmienna intensywność ćwiczeń daje nam wyżej wymienione korzyści, których zwykły marsz nie posiada.

Szybkie chodzenie, czyli nie marnujmy czasu

Zauważyć można więc, że szybsze chodzenie jest korzystne, ale jest tak nie tylko pod względem spalonych kalorii. Oprócz tego, oszczędzamy czas, gdyż w krótszym czasie pokonujemy trasę i osiągamy wyznaczony wcześniej cel. Szybkie chodzenie nie jest o wiele bardziej męczące, a wpływa korzystnie na nasz trening. Trening interwałowy to znana metoda, a zastosowanie jej w nordic walking to świetny pomysł i doskonała alternatywa dla ludzi, którzy nie lubią biegać, a chcą coś zrobić dla swojego zdrowia.